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４０歳前後から心身に異変を覚え、悩みながら自分なりに調べた末、男性更年期障害かうつ症状を疑い受診しました。結果、紙一重で更年期障害とは診断されず、うっすら自暴自棄を含みつつもう誰にも頼れないと自ら解決策を模索し始めたところです。今回はその後の自己管理、試行錯誤を繰り返したセルフケアをご紹介いたします。